masa-masa antara 13-19th adalah masa pertumbuhan baik fisik mauoun mental, dimasa ini tulang masih bisa tumbuh memanjang maupun mengeras. sedangkan untuk usia diatas itu pertumbuhan tulang hanya akan mengeras dan selanjutnya diusia tua akan semakin merapuh.
selama ini kita sering mendengar bahwa pertumbuhan bada wanita berhenti diusia 18-21th. tapi, sebenarnya dengan kombinasi asupan makanan, latihan fisik dan tidur teratur masih bisa berkesampatan untuk menambah tinggi badan sampai usia 30th.
berikut tips nya :
LOMPAT
Berdirilah didepan bangku atau tangga setinggi kaki, untuk memulai melompat dengan satu kaki. lalu, ulangi dengan kaki lain. lalukan gerakan melompat
BERSEPEDA
Gerakan mengayuh sepeda akan membuat jati kaki terus mencapai pedal. ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. lakukanlah sekitar 10-15 menit. anda juga bisa mengguanakan sepeda statis atau stationary
BERENANG
Olah raga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20menit
LOMPAT TALI
Latihan ini dilakukan 300kali setiap hari.
CUKUPI ASUPAN NUTRISI DAN VITAMIN
Gizi yang cukup akan sangat membantu. diusahakan mengkonsumsi 4 sehat 5 sempurna setiap hari. jika tidak selalu menyediakan sayuran terutama yang mengandung zat besi dalam menu makanan.
MINUM SUSU BERKALSIUM
Minum susu segar dan susu alami baik juga, jika tidak minum susu berkalsium tinggi (high calsium)yang banyak di swalayan terdekat
ISTIRAHAT YANG CUKUP
Beraktifitas memang baik untuk kesehatan tapi jika berlebihan juga tidak baik. maka usahakan tidur 8jam sehari. (kaga usah pake begadang dulu ye) haha xP
KONSUMSI OBAT PENINGGI BADAN
obatnye juga pilih-pilih. hati-hati produk peninggi badan yang memiliki efek buruk. atau produk peninggi palsu xP
BERDOA
jangan lupa ente berdoa :D
selamat mencoba :) and semoga bermanfaat xD
sumber: http://www.idafazz.com/tips-cara-meninggikan-badan.php
Tidak ada komentar:
Posting Komentar